प्रेगनेंसी के दौरान शिमला मिर्च, शिमला मिर्च के नाम के आगे जब मिर्च लग जाता है तो गर्भवती महिला के मन में सबसे पहले यही सवाल आता है कि क्या इसे प्रेगनेंसी में खाना सुरक्षित है या खाना सुरक्षित नहीं है.
हम बात करेंगे……
क्या प्रेगनेंसी में शिमला मिर्च खाना सुरक्षित है. अगर आप प्रेगनेंसी में शिमला मिर्च खा रहे हैं तो कितनी शिमला मिर्च खाना सुरक्षित रहेगा.गर्भावस्था के कौन से समय शिमला मिर्च खाना चाहिए.शिमला मिर्च के पोषक तत्व क्या क्या है. हमें कौन सी सावधानी रखनी चाहिए.
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क्या प्रेगनेंसी में शिमला मिर्च खाना सुरक्षित है
दोस्तों प्रेगनेंसी में कोई भी भोज्य पदार्थ सोच समझकर ही खाना चाहिए, शिमला मिर्च पोषक तत्वों का खजाना है. प्रेगनेंसी के दौरान शिमला मिर्च खाने में किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं है.
बस आपको किसी भी प्रकार की कॉम्प्लिकेशंस नहीं होनी चाहिए, अगर है तो फिर आपको अपने डॉक्टर से पूछ कर इसका सेवन करना चाहिए .
प्रेगनेंसी में कितनी शिमला मिर्च खाना सुरक्षित
दोस्तों प्रेगनेंसी के दौरान आप एक छोटा कटोरी शिमला मिर्च की सब्जी बनाकर ले सकते हैं. यह कम और संयमित मात्रा है. रोजाना नहीं खाए.
प्रेगनेंसी में शिमला मिर्च का प्रयोग कब करें
दोस्तों डॉक्टर के अनुसार शिमला मिर्च का प्रयोग दूसरी तिमाही के अंत में और तीसरी तिमाही के दौरान किया जा सकता है. लेकिन इसकी सटीक जानकारी आपको अपनी प्रेगनेंसी के अनुसार डॉक्टर की सलाह पर ही मिलेगी.
कहने का अर्थ है कि अगर आपके प्रेगनेंसी बिल्कुल स्वस्थ चल रही है.
कोई भी समस्या नहीं चल रही है तो आप ले सकते हैं अगर आपकी प्रेगनेंसी के दौरान कॉम्प्लिकेशंस चल रही हैं जो कि कई प्रकार की हो सकती है तो उस दौरान नहीं लें.
शिमला मिर्च में पोषक तत्व
शिमला मिर्च के अंदर बहुत प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनकी एक लंबी लिस्ट है जैसे कि
कार्बोहाइड्रेट, शुगर, फाइबर, सैचुरेटेड फैट्स, ओमेगा 6, ओमेगा 3, प्रोटीन ,थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन,
काफी सारे विटामिन पाए जाते हैं. जैसे कि ---
विटामिन बी सिक्स, फॉलेट, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के.
बहुत सारे तत्व पाए जाते हैं, जैसे कि ---
जैसे कि कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, आयरन , मैग्नीशियम और जिंक ,कॉपर, सेलेनियम इत्यादि
इसके अंदर कोलीन भी पाया जाता है.
शिमला मिर्च को खाने में क्या सावधानी रखें
शिमला मिर्च को अपने भोजन में शामिल करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए
- दोस्तों शिमला मिर्च खाने में वैसे कोई समस्या नहीं है. लेकिन फिर भी आपको अपने डॉक्टर की सलाह पर ही शिमला मिर्च का प्रयोग करना चाहिए.
- शिमला मिर्च को अच्छी तरह से पका कर ही खाना चाहिए.
- शिमला मिर्च की सब्जी बनाते समय इस में हल्की मसालों का ही प्रयोग करना चाहिए.
- आप हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि जो शिमला मिर्च आप गर्भवती स्त्री के लिए प्रयोग कर रहे हैं वह ताजी होने चाहिए.
- अगर आपको शिमला मिर्च से किसी भी प्रकार की एलर्जी रही है, तो आप शिमला मिर्च का प्रयोग नहीं करें.
शिमला मिर्च का प्रयोग भोजन में कैसे करें
- शिमला मिर्च का प्रयोग आप सब्जी बना कर भी अपने भोजन में कर सकते हैं.
- शिमला मिर्च का प्रयोग फ्राइड राइस बनाने में भी किया जाता है.
- कहीं कहीं लोग शिमला मिर्च को सलाद के साथ भी पहुंचते हैं.
- सैंडविच इत्यादि में भी शिमला मिर्च का प्रयोग किया जाता है.
